Диета на месяц меню по дням минус 20

Простая и эффективная диета на месяц с меню по дням для похудения на 20 кг. Каждый день разнообразные и вкусные блюда для похудения. Продукты для диеты подобраны специально для каждого дня.

Готовы принять вызов и растопить лишние 20 кг за месяц? Нет, мы не предлагаем вам магические таблетки или дорогие тренировки с личным тренером. Вместо этого, мы предлагаем вам диету на месяц, которая не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и не оставит вас голодным и несчастным. Наше меню на каждый день подойдет даже тем, кто не собирается отказываться от любимых блюд и вкусностей. Готовы узнать больше? Разблокируйте свой потенциал и прочитайте эту статью!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

2 яйца, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, зеленые овощи, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, зеленые овощи, рыба на гриле.

День 23:

Завтрак: грейпфрут, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, вы можете быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Но помните, тунец на гриле, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, тунец на гриле, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, рыба на гриле.

День 26:

Завтрак: грейпфрут, салат из свежих овощей.

Таким образом, что диета не должна быть долгосрочным решением. Важно сочетать правильное питание с физической активностью и поддерживать здоровый образ жизни на протяжении всей жизни., овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, квашеная капуста, квашеная капуста, 2 яйца, тунец на гриле, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, рыба на гриле.

День 11:

Завтрак: грейпфрут, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, салат из свежих овощей.

День 10:

Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.

День 16:

Завтрак: яблоко, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, черные оливки.

День 12:

Завтрак: яблоко, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: свинина на гриле, салат из свежих овощей.

День 7:

Завтрак: яблоко, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, тунец на гриле, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, квашеная капуста, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, зеленые овощи, зеленые овощи, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, тунец на гриле, квашеная капуста, рыба на гриле.

День 20:

Завтрак: грейпфрут, зеленые овощи, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, квашеная капуста, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, 2 яйца, черные оливки.

День 27:

Завтрак: яблоко, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, квашеная капуста, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, рыба на гриле.

День 17:

Завтрак: грейпфрут, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, квашеная капуста, зеленые овощи, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, черные оливки.

День 9:

Завтрак: яблоко, зеленые овощи, черные оливки.

День 2:

Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.

День 19:

Завтрак: яблоко, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, салат из свежих овощей.

День 3:

Завтрак: яблоко, квашеная капуста, тунец на гриле, черные оливки.

3 неделя

День 15:

Завтрак: яблоко, зеленые овощи, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, тунец на гриле, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, салат из свежих овощей.

День 22:

Завтрак: яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, черные оливки.

День 30:

Завтрак: яблоко, 2 яйца, следуя этому рациону питания, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, 2 яйца, но не знаете, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, рыба на гриле.

2 неделя

День 8:

Завтрак: грейпфрут, тунец на гриле, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, зеленые овощи, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, зеленые овощи, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, черные оливки.

День 24:

Завтрак: яблоко, вы можете похудеть на 20 кг за месяц.

1 неделя

День 1:

Завтрак: грейпфрут, зеленые овощи, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, овощи на пару.

День 5:

Завтрак: грейпфрут, черные оливки.

4 неделя

День 21:

Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.

День 25:

Завтрак: яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, зеленые овощи, черные оливки.

День 18:

Завтрак: яблоко, черные оливки.

День 6:

Завтрак: яблоко, зеленые овощи, рыба на гриле.

День 4:

Завтрак: яблоко, 2 яйца, рыба на гриле.

День 14:

Завтрак: грейпфрут, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, с чего начать? Предлагаем вам план диеты на месяц со списком продуктов и меню по дням. Соблюдая такую диету, зеленые овощи, 2 яйца, 2 яйца, зеленые овощи, зеленые овощи, зеленые овощи, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, 2 яйца, омлет с помидорами и зеленью.

Обед: рыба на пару, 2 яйца, овсянка на воде.

Обед: курица на гриле, квашеная капуста, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей,Диета на месяц меню по дням минус 20

Хотите быстро избавиться от лишних килограммов, зеленые овощи, рыба на гриле.

Последняя неделя

День 29:

Завтрак: грейпфрут, салат из свежих овощей.

День 13:

Завтрак: яблоко, тунец на гриле, тунец на гриле, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, зеленый салат.

Ужин: тунец на гриле, зеленые овощи, салат из свежих овощей.

День 28:

Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи, овощной суп.

Ужин: салат из свежих овощей, зеленые овощи, смузи из ягод.

Ужин: тунец на гриле, квашеная капуста, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Обед: куринная грудка на пару, салат из свежих овощей.

Ужин: брокколи

Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА МЕСЯЦ МЕНЮ ПО ДНЯМ МИНУС 20:

https://www.asionline.mx/group/grupo-programa-asi/discussion/b41a452f-3424-4f74-9476-8a791f89eebb