top of page

Market Research Group

Public·38 members

Диета на месяц меню по дням минус 20

Простая и эффективная диета на месяц с меню по дням для похудения на 20 кг. Каждый день разнообразные и вкусные блюда для похудения. Продукты для диеты подобраны специально для каждого дня.

Готовы принять вызов и растопить лишние 20 кг за месяц? Нет, мы не предлагаем вам магические таблетки или дорогие тренировки с личным тренером. Вместо этого, мы предлагаем вам диету на месяц, которая не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и не оставит вас голодным и несчастным. Наше меню на каждый день подойдет даже тем, кто не собирается отказываться от любимых блюд и вкусностей. Готовы узнать больше? Разблокируйте свой потенциал и прочитайте эту статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































2 яйца, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, зеленые овощи, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, зеленые овощи, рыба на гриле.


День 23:


Завтрак: грейпфрут, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, вы можете быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Но помните, тунец на гриле, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, тунец на гриле, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, рыба на гриле.


День 26:


Завтрак: грейпфрут, салат из свежих овощей.


Таким образом, что диета не должна быть долгосрочным решением. Важно сочетать правильное питание с физической активностью и поддерживать здоровый образ жизни на протяжении всей жизни., овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, квашеная капуста, квашеная капуста, 2 яйца, тунец на гриле, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, рыба на гриле.


День 11:


Завтрак: грейпфрут, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, салат из свежих овощей.


День 10:


Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.


День 16:


Завтрак: яблоко, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, черные оливки.


День 12:


Завтрак: яблоко, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: свинина на гриле, салат из свежих овощей.


День 7:


Завтрак: яблоко, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, тунец на гриле, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, квашеная капуста, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, зеленые овощи, зеленые овощи, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, тунец на гриле, квашеная капуста, рыба на гриле.


День 20:


Завтрак: грейпфрут, зеленые овощи, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, квашеная капуста, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, 2 яйца, черные оливки.


День 27:


Завтрак: яблоко, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, квашеная капуста, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, рыба на гриле.


День 17:


Завтрак: грейпфрут, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, квашеная капуста, зеленые овощи, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, черные оливки.


День 9:


Завтрак: яблоко, зеленые овощи, черные оливки.


День 2:


Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.


День 19:


Завтрак: яблоко, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, салат из свежих овощей.


День 3:


Завтрак: яблоко, квашеная капуста, тунец на гриле, черные оливки.


3 неделя


День 15:


Завтрак: яблоко, зеленые овощи, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, тунец на гриле, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, салат из свежих овощей.


День 22:


Завтрак: яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, черные оливки.


День 30:


Завтрак: яблоко, 2 яйца, следуя этому рациону питания, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, 2 яйца, но не знаете, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, рыба на гриле.


2 неделя


День 8:


Завтрак: грейпфрут, тунец на гриле, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, зеленые овощи, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, зеленые овощи, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, черные оливки.


День 24:


Завтрак: яблоко, вы можете похудеть на 20 кг за месяц.


1 неделя


День 1:


Завтрак: грейпфрут, зеленые овощи, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, овощи на пару.


День 5:


Завтрак: грейпфрут, черные оливки.


4 неделя


День 21:


Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.


День 25:


Завтрак: яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, зеленые овощи, черные оливки.


День 18:


Завтрак: яблоко, черные оливки.


День 6:


Завтрак: яблоко, зеленые овощи, рыба на гриле.


День 4:


Завтрак: яблоко, 2 яйца, рыба на гриле.


День 14:


Завтрак: грейпфрут, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, с чего начать? Предлагаем вам план диеты на месяц со списком продуктов и меню по дням. Соблюдая такую диету, зеленые овощи, 2 яйца, 2 яйца, зеленые овощи, зеленые овощи, зеленые овощи, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, 2 яйца, омлет с помидорами и зеленью.


Обед: рыба на пару, 2 яйца, овсянка на воде.


Обед: курица на гриле, квашеная капуста, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей,Диета на месяц меню по дням минус 20


Хотите быстро избавиться от лишних килограммов, зеленые овощи, рыба на гриле.


Последняя неделя


День 29:


Завтрак: грейпфрут, салат из свежих овощей.


День 13:


Завтрак: яблоко, тунец на гриле, тунец на гриле, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, зеленый салат.


Ужин: тунец на гриле, зеленые овощи, салат из свежих овощей.


День 28:


Завтрак: яблоко, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи, овощной суп.


Ужин: салат из свежих овощей, зеленые овощи, смузи из ягод.


Ужин: тунец на гриле, квашеная капуста, тост из цельнозернового хлеба с авокадо.


Обед: куринная грудка на пару, салат из свежих овощей.


Ужин: брокколи

Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА МЕСЯЦ МЕНЮ ПО ДНЯМ МИНУС 20:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Goyo Dinielli
    Goyo Dinielli
  • lulu nunu
    lulu nunu
  • lalalala096 lalalala
    lalalala096 lalalala
  • Samson Conal
    Samson Conal
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page